新聞資訊 2019-07-19
睡眠質量差?最大的真兇就是它導致的
睡眠是人類生命活動中必不可少的生理過程。一個人的睡眠過多或者過少,都會影響到個人的身體健康。因此,你要知道睡覺,更要懂得如何去睡覺。有報道指出,每天睡眠不足4小時的人,死亡率要比每日睡7-8小時的人高出80%以上;但是如果一個人睡眠時間過長,每天超過10小時以上,這個死亡率也比每日睡7-8小時的人高出80%以上。
室內空氣質量差成為了睡眠質量差的幫兇。
最近有研究表明,兒童睡眠時間是10-12小時,成年人的睡眠時間是8-9小時,老人是5.5-7小時,睡眠時間不僅要充足,更在于睡眠質量。現代人由于精神壓力大,學習工作緊張等諸多問題,極容易出現失眠等癥狀,但亦有人表示:我工作穩定,精神放松,房間的光線、溫度均適宜,但是我還是不容易進入睡眠狀態,總感覺房間有味道、很悶熱,透不過氣。專家表示:寢室內空氣要盡量保持流暢,因為空氣不流通容易產生異味、悶熱感、甚至降低室內的氧氣濃度,會讓人產生不舒適的感覺,類似這樣的心理暗示導致失眠也是有可能的。 通過打開窗戶雖然可以實現空氣流通,可室外的噪音和空氣污染也會影響睡眠質量。
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