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結束了八天的“豪華”假期，不管是在天南地北浪的旅游達人，還是在家安安心心補覺的宅人們，終于，又愉快地回歸了辦公室的懷抱……

      假期作息紊亂，晚睡晚起，導致失眠、犯困;度假過于興奮，回歸日常后心理落差大，導致焦慮、空虛、抑郁;饕餮附體，大吃大喝，帶來的厭食、消化不良……很多人會因從節日的玩樂中突然回到平靜而出現失眠、胸悶、心中空空如也、失落、抑郁等現象。

出現這些癥狀的朋友，你可能是得了節后綜合征~通俗地說，這是因為人們不能“收心”，無法學會自我調節以適應原有的平靜狀態。

      要預防這種現象，就要注意心理的平穩過渡，節后及時“找事干”，避免突然“急剎車”。如果條件允許，采用想象放松法也可達到較好的調適效果。

       還可以根據專家建議，采用多種方式調節心情，告別節后綜合征：

第一招：提前調整作息

     假期時也不要肆意熬夜，更要保持良好的生活規律，合理安排起居，才能在節后回歸工作時，更好更快地調整自己的精神狀態。也可以借助假期，好好地補充睡眠，緩解疲憊的工作狀態。

第二招：改善飲食

     假期間吃得豐富，長假后要注意調整飲食結構，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。

      定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

第三招：調整自己的狀態

     假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動?？梢越o朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強自我調節。

第四招：降火去燥

     口干舌苦、食欲不振,是很多朋友在雙節后萎靡不振的表現之一，還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以多喝點清涼下火的茶類飲品。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。

第五招：睡前泡腳

     睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

第六招：休閑放松調整身心

     每天工作一段時間后，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

第七招：呼吸新風舒緩思緒

    清新純凈的空氣，能夠有效舒緩煩躁的思緒，在一吸一納之間，放松緊繃的神經，調動起回歸日常的熱情。新風系統的24小時無間守護，托馬仕智能分控時刻陪伴您走出節后綜合征的壓抑。

吹吹新風，來一起恢復滿滿的能量吧 ~